外部刺激会增加春梦的频率，如果你经常幻想各种爱情场景，再加上书籍、电影、网站接触不畅。

其中的内容让你对这个行为的冲动和欲望越来越强烈，却无法在短时间内得到满足。而反复刺激下的人会变得兴奋，在随后的睡眠状态中可能会出现相应的场景和幻想。

原因三：可能是过度劳累造成的

当一个人过度劳累时，中枢神经系统也会因疲劳而出现紊乱，从而很容易产生春梦。所以，其实大多数春梦的出现都是一种正常现象。如果经常出现，要注意调整情绪和心态，适当放松，以提高睡眠质量。

原因四：接触刺激

多半是由于患者近期受到刺激，日常生活中对生活不满意，所以总会做春梦。此外，也可能是精神压力过大所致，如果症状严重，建议及时去医院查明原因。

原因五：激素水平

荷尔蒙水平也会在一定程度上影响做梦，以女性为例，当女性处于排卵期时，体内的雌激素含量达到最高水平，此时更容易做春梦。

“春梦”是怎么来的？

每个人都做梦，这是一种普遍的生理现象。正常情况下，每晚做3个以上的梦，而多梦通常发生在快速睡眠或慢性睡眠期间。

在睡眠中快速醒来时，你可以清楚地记得你的梦，但在其他时间你就记不起你的梦了。因为梦是生理活动，是潜意识在大脑中的投射，与日常思考的问题有关。

不会做梦的人大概是不存在的，因为做梦是人体正常的、必要的生理和心理现象。一般来说，人入睡后，仍有少量脑细胞处于活跃状态，这是做梦的基础。

而春梦首先是在浅睡状态下形成的，因为深睡是不做梦的。浅睡眠时，脑电波的频率和振幅变快，心率加快，血压升高，肌肉放松等。

这个阶段最明显的特征是眼睛会左右转动。这时，人的意识消失，心率、呼吸、体温、血压、尿量、代谢率等均下降。再加上睡姿和被褥的压迫感，这时候就会产生春梦梦境。

延伸：如何防止噩梦的发生？

1.正确睡姿

一般做噩梦的人都喜欢趴着睡，也就是身材部朝下，或者喜欢蒙着头休息。趴着休息、盖厚被子或双手放在身材前、白天过于紧张、晚餐吃得太饱都是噩梦的诱因，如果你侧睡并避免上述诱因，噩梦就不会发生。

2.尽量不要补觉

如果在夜间醒来，15 分钟后仍无法入睡，可以试着听听喜欢的音乐，并在感到困倦时关闭音乐。

此外，无论晚上睡得有多好，第二天早上都要准时起床，不要试图补觉，补觉更容易昏昏沉沉，不清醒。即使是在周末，因为这对克服失眠没有任何作用。

3.保持乐观

心理学研究表明，生活幸福、乐观、性格开朗的人一般较不容易做恶梦。由此可见，保持乐观的情绪是预防和消除噩梦影响的基础或前提之一。

平时可以多于朋友交谈，不去想一些烦恼之事，不开心的话可以多出去走走，对心情是很有帮助的。

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