根据情绪带来的主观体验和引起的行为反应，我们习惯于将情绪分为积极情绪和消极情绪；而且会理所当然的认为消极情绪是不好的、错误的、不应该存在的，应该像病毒一样被消灭，只有积极情绪才是好的、正确的、应该存在的，要努力追求。消极情绪和积极情绪就好像正义和邪恶一样应该是对立的，水火不容。

其实，每种情绪都有其特殊的含义，并无好坏之分。心理学家认为，健康情绪状态的标准之一就是积极情绪体验多于消极情绪体验，并不是只有积极情绪，没有消极情绪。著名心理学者洛萨达也提出，一个人积极向上的情绪由积极情绪和消极情绪综合而成，当积极情绪与消极情绪比例接近3:1时是最积极向上的状态。

虽然幸福、快乐等积极情绪是我们一直所追求的目标，但消极情绪也有其存在的意义。愤怒意味着需求受阻，需要勇气和力量去改变；焦虑意味着能力不足、资源缺乏，要重新自我定位，寻找可用资源；失望意味着对自己或他人的期待过高，要根据实际情况，合理预期；悲伤意味着失去，要学会珍惜当下所拥有的；恐惧意味着危险，要保持警惕，保护自己；痛苦意味着要摆脱现状，做出改变；遗憾和内疚意味着已经完结的事里有未完结的部分，要把未完结的部分完成，或者下次做得更好一些……

积极情绪能够激发我们创造力、适应力和自信心，消极情绪会让我们集中精力、保持谨慎、提醒我们要及时做出改变、避免陷入危险。无论积极情绪还是消极情绪，都是一种重要的信号。在追求幸福、快乐的道路上，我们不能忽视消极情绪的重要作用。理解情绪意义、读懂情绪信号，可以使我们从容地应对突发状况，更好地适应学习、工作和生活。